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动作库 - 左侧简易侧角式

左侧简易侧角式

步骤

  • 吸气,躯干回正,呼气,双手落地
  • 左脚趾回勾,蹬直左膝
  • 吸气,身体向左侧打开,右脚掌踩实垫面
  • 呼气,屈右手肘放于右大腿面
  • 吸气,左臂向天花板延伸,呼气,左臂贴向左耳
  • 指尖不断延伸,脚掌不断踩实垫面

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 上背部发力,展开胸腔,拉伸整个左侧

常见问题

  • 问题:耸肩
  • 解决:放松肩膀

细节图示

  1. 左臂向天花板延伸
  2. 右手肘放于右大腿面