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动作库 - 右侧风帆式

右侧风帆式

步骤

  • 做后一次吸气,抬高右腿,呼气,将右脚掌踩实垫面
  • 身体以左膝为固定点向右侧展开,吸气,右臂向天花板延伸
  • 呼气,靠近右耳,向右前方延伸

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感觉你的整个右侧,跟随深长的呼气,不断拉长、生长

常见问题

  • 问题:支撑不稳定,身体晃动
  • 解决:稳定重心,肌肉均匀发力

细节图示

  1. 右臂向天花板延伸
  2. 收紧腰腹