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动作库 - 右侧虎奔式

右侧虎奔式

步骤

  • 呼气,屈双膝,落地跪于垫面上,进入四角板凳式
  • 双膝并拢,吸气,向后抬高右腿
  • 呼气,屈膝向前,鼻尖找向膝盖
  • 吸气向后抬高,呼气屈膝,脚部点地

呼吸

  • 吸气向后抬高,呼气屈膝,脚部点地

动作感受

  • 跟随呼吸,充分活跃臀腿、背部

常见问题

  • 问题:向后抬腿时翻髋
  • 解决:用臀部发力,动作做标准

细节图示

  1. 向后抬高右腿
  1. 鼻尖找向膝盖