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动作库 - 右侧简易侧角式

右侧简易侧角式

步骤

  • 再次吸气,躯干回正,呼气,双手落地
  • 右脚趾回勾,蹬直右膝
  • 吸气,身体向右侧打开,右脚掌踩实垫面
  • 呼气,屈左手肘放于左大腿面,吸气,右臂向天花板延伸
  • 呼气,右臂贴向右耳,保持深长的呼吸
  • 感受你的整个右侧得到伸展
  • 脚掌努力向下,手指努力向上

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受你的整个右侧得到伸展,上背部发力,展开胸腔

常见问题

  • 问题:耸肩
  • 解决:放松肩膀

细节图示

  1. 右臂向斜上方拉
  2. 左手肘放于左大腿面