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动作库 - 仰山式

仰山式

步骤

  • 吸气,双手于头顶合十,仰头看向双手
  • 呼气时沉肩,吸气,双臂带动身体向上延伸
  • 呼气,收紧臀腹,吸气,身体延伸
  • 呼气,放松颈部,眼睛平视前方

呼吸

  • 呼气,沉肩,收紧臀腹,吸气,身体延展

动作感受

  • 感受身体的延展

常见问题

  • 问题:延展身体时耸肩
  • 解决:放松肩膀

细节图示

  1. 双手于头顶合十
  2. 收紧臀腹