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动作库 - 左侧风帆式

左侧风帆式

步骤

  • 吸气,抬高左腿,呼气,将左脚章踩实垫面
  • 身体以右膝为固定点,向左侧展开
  • 吸气,左臂向天花板延伸,呼气,靠近左耳,向左前方延伸

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感觉整个左侧跟随深长的呼吸,不断拉长、生长

常见问题

  • 问题:支撑不稳定,身体晃动
  • 解决:稳定重心,肌肉均匀发力

细节图示

  1. 左臂靠向耳朵
  2. 收紧腰腹