右侧单腿上脊柱式

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动作库 - 右侧单腿上脊柱式

步骤
吸气，躯干回正，呼气，双手抱住右膝后侧
吸气展背，呼气，缓缓向上蹬直右膝
保持上背部发力，让脊柱在中立位
展开胸腔，均匀呼吸，慢慢地伸展腿部后侧
呼吸
自然均匀呼吸
动作感受
感受腿部后侧的伸展
常见问题
问题：身体不稳定，向后摔倒
解决：背部发力，稳定身体