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动作库 - 慢跑 - Keep 跑步机

慢跑 - Keep 跑步机

动作要点

  • 上身正直,不要驼背哈腰。
  • 手臂自然架起,手部放松不要握拳,轻微摆动即可。
  • 用核心部分带动身体向前,步幅尽量小。
  • 落地要轻盈,保持躯干稳定。

常见错误

  • 错误:上下跳动,冲击膝盖
  • 解决:加快步频,减小迈步的幅度

细节图示

  1. 肩膀打开,手臂放松
  2. 膝关节与脚尖方向一致