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动作库 - 大休息术

大休息术

步骤

  • 双脚伸直自然微分,双肩放松,手臂放在身体两侧,掌心向上
  • 关闭双眼,大脑松沉,放松双腿
  • 感受大腿内侧、外侧、前侧、后侧与臀部背部的放松

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 全身感到放松

细节图示

  1. 掌心向上
  2. 全身放松