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动作库 - 右侧鱼王式扭转

右侧鱼王式扭转

步骤

  • 双脚挪到臀部右侧坐下,将右脚放在左膝外侧,使脚内侧压地板
  • 吸气,脊柱立直,右臂上举,呼气时左肘抵住右膝
  • 扭转躯干向右,右手落在身体后的地板上
  • 转头向后看,呼气,转回身体,落下手臂

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 脊柱和腿部外侧、腰部得到拉伸

常见问题

  • 问题:双臀无法坐实垫面
  • 解决:减少双腿交盘的紧密度

细节图示

  1. 左肘抵住右膝
  2. 右手落在身体后的地板上
  3. 转头向后看