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动作库 - 蜜桃臀打造

蜜桃臀打造

小节描述

  • 本小节包含的动作:垫上臀桥 夹臀 后撤步下蹲
  • 效果:更孤立的动作,充分刺激臀部

音乐名称

  • 决绝-威廉·戴维斯

动作要点

  • 臀桥时绷紧核心,下背不要发力

frontback

常见问题

  • 问题:动作幅度不够大,会影响减脂效果
  • 解决:一开始不用考虑动作美观,尽可能尽最大全力-问题: 动作跟不上教练的节奏
  • 解决:一开始以跟下来整堂课为主,操课是需要反复练习的课程

细节图示