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动作库 - 单腿挑战

单腿挑战

小节描述

  • 本小节包含的动作:单腿硬拉 跳跃弓箭步 单腿蹲
  • 效果:充分刺激大腿后侧与臀部,达到第一次心肺高峰挑战

音乐名称

  • 美好的一天-马克·杰克逊·布若斯

动作要点

-感觉臀部向后撞-膝盖不要超过脚尖-稳定核心

常见问题

  • 问题:动作幅度不够大,会影响减脂效果
  • 解决:一开始不用考虑动作美观,尽可能尽最大全力-问题: 动作跟不上教练的节奏
  • 解决:一开始以跟下来整堂课为主,操课是需要反复练习的课程

细节图示