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动作库 - 臀腿感知

臀腿感知

小节描述

  • 本小节包含的动作:小跳步 下蹲 俯身爬行
  • 效果:整体启动,臀腿激活,髋关节拉伸

音乐名称

  • 一起跳舞-克里斯·伯西

动作要点

  • 跳步落地要轻盈
  • 俯身动作不要用到腰部发力

常见问题

  • 问题:动作幅度不够大,会影响减脂效果
  • 解决:一开始不用考虑动作美观,尽可能尽最大全力-问题: 动作跟不上教练的节奏
  • 解决:一开始以跟下来整堂课为主,操课是需要反复练习的课程

细节图示