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动作库 - 快速原地纵跳

快速原地纵跳

动作要点

  • 双脚开立,与肩同宽,双手叉腰
  • 一开始膝盖略微弯曲然后原地快速跳起,下落时膝盖略微弯曲缓冲
  • 腹部核心保持稳定

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度越快

常见错误

  • 错误:下落时膝盖过直
  • 解决:跳起时膝盖伸直,下落时膝盖微曲缓冲

细节图示

  1. 下落时屈膝缓冲