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动作库 - 右侧箭步提膝跳跃

右侧箭步提膝跳跃

步骤

  • 腰背挺直,身体略微前倾,左腿曲膝向前,右腿曲膝向后,脚尖点地
  • 右腿后撤步,左臂向后伸,右手触地
  • 右腿快速蹬地提膝,左腿发力上跳,左臂屈臂前摆,右臂后摆至躯干处

呼吸

  • 手摸地吸气,提膝跳起呼气

动作感觉

  • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度越快

常见错误

  • 错误:右腿没有蹬地
  • 解决:右腿快速蹬地提膝

细节图示

  1. 腰腹收紧
  2. 大腿抬平