Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 左侧箭步提膝跳跃

左侧箭步提膝跳跃

步骤

  • 腰背挺直,身体略微前倾,右腿曲膝向前,左腿曲膝向后,脚尖点地
  • 左腿后撤步,右臂向后伸,左手触地
  • 左腿快速蹬地提膝,右腿发力上跳,右臂屈臂前摆,左臂后摆至躯干处

呼吸

  • 手摸地吸气,提膝跳起呼气

动作感觉

  • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度越快

常见错误

  • 错误:左腿没有蹬地
  • 解决:左腿快速蹬地提膝

细节图示

  1. 腰腹收紧
  2. 大腿抬平