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动作库 - 向外髋关节环绕

向外髋关节环绕

动作要点

  • 抬起一侧大腿至水平,外展后放下,放下时脚尖朝外
  • 垫步后换另一侧的腿部环绕,交替进行

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 胯部有一定舒展感

常见错误

  • 错误:上半身晃动幅度过大
  • 解决:尽量稳定上半身
  • 错误:外展时大腿未抬平
  • 解决:将大腿抬至水平

细节图示

  1. 大腿抬至水平位置