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动作库 - 臀腿训练

臀腿训练

动作描述

  • 本节由侧向并步、十字步练习、半蹲转身循环组成

呼吸

  • 匀速呼吸

动作要点

  • 所有动作都需要腰腹收紧,保持重心稳定
  • 十字步练习时前侧腿膝盖不要超过脚尖;后侧腿的膝盖不要着地
  • 半蹲转身时臀部主动向后坐,膝盖不要过脚尖,膝盖不内扣;箭步蹲时前侧腿膝盖不要超过脚尖,后侧腿膝盖不要着地

细节图示