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动作库 - 有氧冲刺

有氧冲刺

动作描述

  • 本节由原地小跑、侧滑步半蹲、侧滑步转身半蹲、投篮、前后跑投篮、侧滑步跳跃、原地快速小跑循环组成

呼吸

  • 匀速呼吸

动作要点

  • 侧滑步半蹲、转身半蹲时臀部向后坐;膝盖不要过脚尖,膝盖不内扣;核心收紧;有余力可以蹲得稍微深一些
  • 侧滑步跳跃落地时前脚掌先着地,同时屈膝下蹲缓冲
  • 原地快速小跑时核心收紧,脚尖点地,速度要快

细节图示