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动作库 - 慢跑

慢跑

要点

  • 眼睛平视正前方,身体尽可能平稳,需将安全夹夹在身上
  • 上半身适当前倾,主动摆臂
  • 落脚点在重心正下方

呼吸

  • 均匀呼吸

动作感觉

  • 腰腹不能放松,上半身越稳定越好,感觉自己在主动前进,而不是被跑步机带着跑

常见错误

  • 错误:上下跳动,冲击膝盖
  • 解决:加快步频,减小迈步的幅度

细节图示

  1. 挺胸抬头,下巴微收
  2. 肩膀打开,手臂放松
  3. 膝关节与脚尖方向一致
  1. 腹部收紧
  2. 身体微向前倾