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动作库 - 站姿左侧背部拉伸

站姿左侧背部拉伸

步骤

  • 挺直背部,左手屈肘至耳边,右手抓住左手肘部向右侧拉伸
  • 身体向右侧最大程度拉伸

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身放松,左侧背部有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:手部力过大,导致疼痛,身体右倾不足
  • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可,身体向右侧最大程度拉伸

细节图示

  1. 抓住手肘向右拉
  2. 背部左侧有拉伸感