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动作库 - 站姿右侧背部拉伸

站姿右侧背部拉伸

步骤

  • 挺直背部,右手屈肘至耳边,左手抓住右手肘部向左侧拉伸
  • 身体向左侧最大程度拉伸

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身放松,右侧背部有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:拉伸时向相反的方向顶髋
  • 解决:身体微微倾斜,尽量保持腰部固定,侧屈时只移动上半身,同时手部向侧向用力,感受背部的拉伸感。

细节图示

  1. 抓住右手手肘向左拉
  2. 背部右侧有拉伸感