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动作库 - 仰卧左腿后侧拉伸

仰卧左腿后侧拉伸

要点
  • 左腿向上伸直，手扶住膝关节
  • 脚尖处于自然姿态，不可绷直或勾起
  • 右腿完全放松
呼吸
  • 自然呼吸
动作感觉
  • 大腿后侧有强烈的牵拉感
frontback
常见错误
  • 错误：屈膝
  • 解决：用手扶住膝关节，固定膝关节角度

细节图示

  1. 左腿伸直