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课程内容
动作库 - 仰卧左腿后侧拉伸
仰卧左腿后侧拉伸
要点
左腿向上伸直,手扶住膝关节
脚尖处于自然姿态,不可绷直或勾起
右腿完全放松
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿后侧有强烈的牵拉感
常见错误
错误:屈膝
解决:用手扶住膝关节,固定膝关节角度
细节图示
左腿伸直