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课程内容
动作库 - 俯身左腿后侧静态拉伸
俯身左腿后侧静态拉伸
要点
右腿屈膝,左腿伸直前伸,脚尖处于自然姿态,不可绷直或勾起
上身保持正直,腹部向前贴近大腿
呼吸
自然呼吸
动作感觉
左腿大腿后侧有轻微牵拉感
常见错误
错误:弯腰驼背
解决:腰背挺直,只要有一定牵拉感即可,不需要追求更大的下压幅度
细节图示
左腿伸直
腹部向前贴近大腿