Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.8 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 俯身大腿后侧动态拉伸

俯身大腿后侧动态拉伸

步骤

  • 双脚比肩宽,脚尖朝前,向前俯身
  • 俯身时尽可能腰背挺直,双手尽量向下触碰
  • 左右交替进行

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 大腿后侧有明显牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:拉伸时弯腰弓背
  • 解决:保持腰背平直的情况下,双手尽量向下触碰

细节图示

  1. 双脚比肩宽
  2. 向前俯身
  1. 左右侧交换,小幅度摆动身体