Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.6 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 半蹲左右移动

半蹲左右移动

步骤

  • 腰背挺直,双腿微屈,膝盖与脚尖方向一致,不要内扣,重心压低,双手相握,屈肘放于胸前
  • 保持半蹲姿势向右侧横向行走一步再向左走一步,交替往复

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 大腿前侧有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:膝盖与脚尖不同方向,弯腰弓背
  • 解决:保证膝盖与脚尖方向一致,动作全程保持腰背挺直

细节图示

  1. 膝盖与脚尖方向一致
  2. 腰背挺直