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动作库 - 自我关爱式肩部拉伸

自我关爱式肩部拉伸

步骤

  • 身体站直,双臂交叉环抱肩膀,双肩向前拉

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身放松,肩及上背部有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:后挺过度用力,疼痛感太强
  • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可

细节图示

  1. 感受肩部的拉伸