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动作库 - 祈祷式

祈祷式

步骤

  • 取山式站姿。双脚与肩同宽,双手胸前合十,让身体保持在一条直线上。

呼吸

  • 保持均匀的呼吸。

动作要点

  • 收紧臀部,腹部,沉肩,让身体在一条直线上。

细节图示

  1. 腰椎保持中立位
  2. 颈椎保持中立位