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动作库 - 四向点头

四向点头

步骤

  • 坐在椅子上,双手自然搭在大腿上,保持腰背挺直,后背贴实椅子
  • 头部按照一定次序向前、后、左、右四个方向转动

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 颈部有明显的发力和拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:动作速度过快
  • 解决:放慢动作,感受肌肉的发力与收缩

细节图示

  1. 动作全程下沉肩部,不要耸肩,完成每个点头时略微停顿一会儿,感受颈部的拉伸感