Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.6 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 坐姿胸部拉伸

坐姿胸部拉伸

步骤

  • 坐在椅子上,双手向后抓住椅背,身体前倾,挺胸抬头,感受胸部的拉伸感,保持住

呼吸

  • 均匀呼吸,不要憋气

动作感觉

  • 胸部和肩部前侧有明显的牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:胸部拉伸感不强
  • 解决:臀部远离椅背,坐得再靠前一些,身体前倾,主动地挺胸抬头,后缩肩胛骨,肩部向后打开

细节图示

  1. 肩膀向后打开,主动挺胸,如果牵拉感不强,身体可以略微前倾一些