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动作库 - 深层颈屈肌动态激活

深层颈屈肌动态激活

步骤

  • 坐在椅子上,颈部做向后、向前运动,在颈部最远侧稍作停留

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 颈部有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:用力过大,速度过快,导致颈部不适
  • 解决:适当减小用力,控制运动速度

细节图示

  1. 这个动作和挤双下巴比较类似,动作全程始终收紧下巴,不要抬头