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动作库 - 左侧腰部拉伸

左侧腰部拉伸

步骤

  • 左手向上伸,扶住耳朵,右手抵在右侧腹部
  • 身体向右侧倾,同时身体向前倾,保持住,感受左侧后腰部的拉伸感

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 左侧后腰部有明显的拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:腰部拉伸感不强
  • 解决:身体再向前倾一些

细节图示

  1. 上身向一侧倾斜,腋下与背部连接的地方有拉伸感
  2. 上身向一侧倾斜的同时略向前倾,后侧腰部会有明显的拉伸感