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动作库 - 双向转头

双向转头

步骤

  • 坐在椅子上,双手自然搭在大腿上,保持腰背挺直,后背贴实椅子
  • 头部向一侧转动,停留一会儿,然后转回,再转到另一侧,在转头时眼睛尽力向身后看,这样可以增加颈部的牵拉感

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 颈部前侧有拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:转头速度过快
  • 解决:转头速度放慢一些,感受颈部前侧的牵拉感

细节图示

  1. 头部向一侧转动,眼睛尽力看向身体后方