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动作库 - 右侧箭步蹲

右侧箭步蹲

步骤

  • 双脚脚尖朝前,左腿在后呈弓箭步姿势,右腿膝盖不超过脚尖,左右腿均保持膝盖屈曲90°,身体保持稳定,膝关节对准第二脚趾方向
  • 从弓箭步到站起的过程,依靠右腿支撑站立,左腿辅助

呼吸

  • 均匀呼吸

动作感觉

  • 右侧大腿有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:右腿过多用力,身体前倾
  • 解决:重心后移,身体直立

细节图示

  1. 右腿膝盖不超过脚尖,膝关节对准第二脚趾方向
  2. 左右腿均保持膝盖屈曲90°
  3. 依靠右腿支撑站立,左腿辅助