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动作库 - 右侧腰椎稳定性练习

右侧腰椎稳定性练习

步骤

  • 四点跪位
  • 腰部保持稳定,左腿向后伸直,稍作停留后还原

呼吸

  • 均匀呼吸,不要憋气

动作感觉

  • 腰部感觉发力保持稳定

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常见错误

  • 错误:腰部出现晃动
  • 解决:收紧腰部

细节图示

  1. 腰部保持稳定
  2. 左腿向后伸直