Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.6 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 俯身右腿后侧拉伸

俯身右腿后侧拉伸

步骤

  • 右腿在前,膝盖微屈,两腿前后约半腿长距离
  • 勾右脚,身体前屈,保持住

呼吸

  • 深呼吸,呼吸时身体放松,增加拉伸幅度

动作感觉

  • 右大腿后群有拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:弯腰低头,骨盆旋转
  • 解决:收腹,腰背挺直,目视前方,骨盆右侧向后,左侧向前

细节图示

  1. 勾右脚
  2. 上身前屈