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动作库 - 俯身左腿后侧拉伸

俯身左腿后侧拉伸

步骤

  • 左腿在前,膝盖微屈,两腿前后约半腿长距离
  • 勾左脚,身体前屈,保持住

呼吸

  • 深呼吸,呼吸时身体放松,增加拉伸幅度

动作感觉

  • 左大腿后群有拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:弯腰低头,骨盆旋转
  • 解决:收腹,腰背挺直,目视前方,骨盆左侧向后,右侧向前

细节图示

  1. 勾左脚
  2. 上身前屈