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动作库 - 弓步右侧小腿后侧拉伸

弓步右侧小腿后侧拉伸

步骤

  • 右腿伸直向后,左腿弓步向前,重心往前倾
  • 右腿脚后跟不能离开地面

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 右侧小腿后侧有明显牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:右腿脚后跟离开地面,屈膝使牵拉感变低

  • 解决:右腿的脚后跟始终不能离开地面,并保持伸直

细节图示

  1. 脚后跟不能离开地面
  2. 尽可能向前俯身,这样能加大拉伸感
  3. 腿部伸直