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动作库 - 站姿转体

站姿转体

步骤

  • 自然站立,双脚微微分开,挺胸收腹沉肩;双手反向交叉握紧,双臂伸直抬至水平
  • 向一侧转动身体,略作停顿,回到起始位置;然后转向另一侧


呼吸

  • 呼气转动,吸气还原

动作感觉

  • 腰腹部有被牵拉的感觉


frontback

常见错误

  • 错误:骨盆出现水平转动
  • 解决:保持骨盆的位置不动

细节图示

  1. 转动上半身,腹部和侧腹部有牵拉感