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动作库 - 魔鬼步

魔鬼步

步骤

  • 身体正直,躯干保持稳定,手臂放于身体两侧,屈肘双手放于头两侧,手肘朝两侧打开,腰背挺直,双腿微曲,保持稳定
  • 大腿伸直,但不要超伸锁死,向上踢腿,踢腿时勾脚尖,手臂协同摆臂,慢慢向前行走

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 大腿后侧有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:落地发出声音
  • 解决:绷紧核心,轻抬轻放

细节图示

  1. 上身挺直
  2. 髋部朝前
  3. 腿部伸直
  4. 勾起脚背