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动作库 - 左侧俯身摆臂

左侧俯身摆臂

步骤

  • 前后脚站立,右腿伸直在前,右手叉腰,重心在左腿,腰背保持稳定
  • 俯身,同时左手向后摆动并屈左膝;然后起身挺直,伸直左膝,左手手臂随惯性向上摆动

呼吸

  • 俯身呼气,起身吸气

动作感觉

  • 肩部舒展,全身关节得到活动

常见错误

  • 错误:弯腰驼背
  • 解决:收紧腰腹核心,腰背挺直

细节图示

  1. 手臂放松向上抬起
  1. 手臂尽量向上摆
  2. 右腿尽量伸直
  3. 后背挺直