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动作库 - 右侧小腿后侧拉伸

右侧小腿后侧拉伸

步骤

  • 准备姿势:坐在凳子上,右腿伸直,勾脚,左腿屈膝自然放立
  • 过程:腰背挺直,身体向右腿方向下压,保持勾脚,身体下压到小腿有拉伸感保持在此角度

力度

  • 较轻

感受

  • 小腿有拉伸感,大腿后侧也会有一定拉伸感

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细节图示

  1. 勾脚到最大限度
  2. 小腿后侧有拉伸感