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动作库 - 右侧小腿点按

右侧小腿点按

步骤

  • 准备姿势:坐位,右腿屈膝,左右腿自然弯曲放置
  • 定位:找到右侧膝盖窝下一掌左右的距离
  • 过程:两手抱小腿,拇指叠压在小腿后侧中点,向内发力按压,每一次按压保持1~2秒,从上向下依次按压,到足跟停止,再回到起始点,周期性按压

力度

  • 力量特别深透,深入到最底部

感受

  • 点按部位特别酸痛

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细节图示

  1. 大拇指重叠按压小腿后侧