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动作库 - 右侧竖脊肌放松

右侧竖脊肌放松

步骤

  • 准备姿势:左手掌根放在被按摩者的腰部,右手放在对方右侧脖子和背交接的脊柱旁,这是起始点
  • 过程:左手只按揉腰部,右手从从起始点开始按揉,依次向下,每按揉2次向下移动,直到两手相碰,然后右手回到起点,反复循环

按摩力度

  • 腰部的手力度较重,背部的手力度适中

被按摩者感受

  • 感觉力量渗透到肌肉里,有酸痛感,胸椎中段酸痛较明显

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细节图示

  1. 掌根下压后划圈按揉
  2. 只按揉腰部