Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 右侧腰背拍打

右侧腰背拍打

步骤

  • 准备姿势:五指并拢,呈碗状
  • 过程:从右侧肩胛骨外侧开始叩击,两手交替向脊柱移动,生音清脆响亮,再从右侧脖子和被交接处沿左侧脊柱内侧向下,到臀部后,再从臀部向上到脖子和背交接处,再到右侧肩胛外侧,周期性进行

按摩力度

  • 中等力量,追求清脆的声响

被按摩者感受

  • 短促持续,力量在肌肉表层

frontback

细节图示

  1. 手成碗状
  2. 从上向下依次交替拍打