左腿翘曲两头起 - Keep

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动作库 - 左腿翘曲两头起

左腿翘曲两头起

步骤

躺在垫上，右腿屈膝，左腿脚踝放于右腿大腿前侧，双手放在头两侧
卷腹时抬腿，臀部与肩部同时离地
手肘不要朝前用力掰

呼吸

下落时吸气，卷腹时呼气

动作感觉

双腿全程是放松状态
卷起时，腹部有明显收缩挤压感，左侧感觉更强

front back

常见错误

错误：臀部与肩部未同时离地
解决：卷腹带同时抬腿

细节图示

臀部离地
肩部离地