左腿翘曲两头起

步骤
躺在垫上，右腿屈膝，左腿脚踝放于右腿大腿前侧，双手放在头两侧
卷腹时抬腿，臀部与肩部同时离地
手肘不要朝前用力掰
呼吸
下落时吸气，卷腹时呼气
动作感觉
双腿全程是放松状态
卷起时，腹部有明显收缩挤压感，左侧感觉更强
常见错误
错误：臀部与肩部未同时离地
解决：卷腹带同时抬腿

细节图示

1. 臀部离地
2. 肩部离地