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动作库 - 泡沫轴胸椎拉伸

泡沫轴胸椎拉伸

步骤

  • 仰卧在瑜伽垫上,双臂向头顶伸展,泡沫轴置于胸椎下方;双脚,臀部、头部、双手贴地
  • 深呼吸,全身放松,感觉胸椎有拉伸感

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 胸椎有明显舒展感

frontback

常见错误

  • 错误:拉伸感过强
  • 解决:垫高臀部

细节图示

  1. 头部触地
  2. 泡沫轴垫于上背部
  3. 臀部触地
  4. 双腿伸直可增强拉伸感