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动作库 - 泡沫轴右侧内收肌放松

泡沫轴右侧内收肌放松

步骤

  • 俯卧在瑜伽垫上,双肘撑地,左腿伸直,右腿屈曲将泡沫轴压在大腿内侧的下方
  • 从大腿根部至膝盖内侧来回滚动
  • 在痛点上停留片刻

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 大腿内侧有强度适中的压痛感

frontback

常见错误

  • 错误:痛感过于强烈
  • 解决:右脚脚尖点地减轻压力

细节图示

  1. 大腿内侧接触泡沫轴