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动作库 - 右腿内侧拉伸

右腿内侧拉伸

步骤

  • 双脚约两倍肩宽,脚尖朝向斜前方,重心放在左腿上,下蹲至右腿完全伸直
  • 左脚全脚掌着地,右脚脚跟着地
  • 腰背挺直,用身体下压的重力拉伸大腿内侧
  • 双手扶地保持平衡

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 右大腿内侧有明显牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:俯身,导致大腿内侧拉伸不充分
  • 解决:将胯向前挺,左脚—胯—右脚呈一条直线

细节图示

  1. 双手支撑身体
  2. 双脚跨开最大距离