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动作库 - 泡沫轴小腿前侧放松

泡沫轴小腿前侧放松

步骤

  • 双手轻轻扶住地面,跪坐在泡沫轴上,将身体的重量压在小腿上
  • 脚尖朝内,让泡沫轴充分接触小腿骨外侧肌肉
  • 用双肩的力量推动身体前后运动

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 小腿前侧与泡沫轴接触区域有可接受的疼痛感

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常见错误

  • 错误:小腿痛感过于强烈
  • 解决:抬起臀部,将重量分担到手臂,减轻小腿的压力

细节图示

  1. 重力压于小腿前侧
  2. 臀部坐下可加大压力